腰痛は、日常生活に支障をきたすこともあるので、一刻も早く改善したいものです。こちらでは、腰痛の原因と防ぐためのポイントをご紹介します。
座り方
勉強や仕事をしている時、またテレビを見ている時など日常生活の中で長時間座り続けることは多いです。その際に悪い姿勢で座り続けてしまうと腰は多くの負担を受け、痛みが発生する原因となってしまいます。どんな姿勢が腰に負担をかけているのかというと、猫背・足を組む・片肘をつくなどが代表的です。長時間座り続ける時は、椅子の背もたれに腰と背中が密着するように深く腰かけます。そして、上半身を机に近づけお腹に少し力を入れるように座ると、腰痛を防ぐことができます。意識して実践してみてください。
立ち方やバッグの持ち方
腰痛を防ぐためには、立ち方にも気をつけたいものです。片足に重心をかけて立つと、片側の腰に負担がかかってしまい腰痛の原因となります。また、肩こりや首痛みを招いてしまうこともあるので、しっかりと正しい立ち方を保つことができるように気をつけましょう。正しい立ち方は、両足でバランス良く身体を支えることです。バッグや荷物を片側だけで持つことも、猫背になったりすると腰に負担がかかってしまい腰痛の原因となります。荷物を両側でバランス良く持ち、顎を引き背筋を伸ばすように意識することで、正しい姿勢を保つことができます。
筋力強化
腰の筋肉は、多くの負担を受けることで硬直してしまいます。この筋肉の硬直が腰の痛みにつながるのです。急に腰痛が起こるとセルフマッサージなどで痛みを和らげることが多いですが、慢性的な痛みは筋肉を意識した対処が必要となります。身体を動かして腰部に筋肉をつけることで、筋肉が天然のコルセットのような役目を果たしてくれるため、腰部をサポートすることができます。つまり、筋力強化が腰痛予防におすすめです。しかし、激しい運動を行うと腰痛を悪化させてしまうこともあるので注意してください。激しい痛みを感じる時は、無理をせずに接骨院にご相談ください。
岐阜市内や岐阜市近郊で接骨院をお探しでしたら、岐阜市六条東にある当院をご利用ください。当院は、腰痛に最適な方法で施術を行う、はりときゅうも施術可能な接骨院です。腰痛だけではなく、肩こりや頭痛など様々な身体のお悩みを抱えていらっしゃる方を、適切な施術でしっかりサポートします。お気軽にご相談ください。
