皆さま、こんにちは
岐阜市六条東にある鍼灸接骨院、
ながの鍼灸接骨院の院長、長野　有高です。

湿気に暑さに、バテますよね。

前回、肩こりの原因として、いくつかご紹介しましたが、いかかでしょうか。

頚椎椎間板ヘルニア

頚椎症

後縦靭帯骨化症

四十肩五十肩

胸郭出口症候群

内臓の病気

高血圧

心臓や肺の病気

眼精疲労

顎関節症

耳鼻の病気

更年期障害

心理的なストレス

色々な原因がありますよね。


では、肩こりを治すにはどうしたらいいのか
自分でできる肩こり解消法をいくつかご紹介しますね。

自分でできる肩こり解消法

ふだんの姿勢や生活環境を正しくする

肩こりの原因が仕事の姿勢の悪さにあるケースは少なくありません。
車の長時間の運転、パソコンを操作するときの姿勢など注意が必要です。

ショルダーバックは片側の肩に負担を集めるのではなく、なるべく両肩で背負うリックサックなどを使いましょう。

枕の高さも一度、確認しましょう。

肩こりの体操をする

頚を前、後、横、回したりしましょう。
肩や肩甲骨も動かすことによって、頚部の筋肉が緩みますので、続けましょう。
運動を始める前に、手足に痺れがある、頚が動かない場合は、体操をする前に、まずは主治医に相談しましょう。

カイロや温水シャワーなどで温める

急な痛みには、冷やしたほうがいいですが、慢性的な肩こりは、温めましょう。
筋肉は温めることにより、柔らかくなり、血流が良くなります。

一度、試してみて下さいね

頚、肩、腕がだるいなと思ったら、
まずはお電話を　０５８－２１３－７９２７
ご来院をお待ちしております