皆さま、いつもブログ見ていただきありがとうございます。
岐阜市六条東にある鍼灸接骨院、
ながの鍼灸接骨院の院長、長野　有高です。

前回、腰痛の原因、腰部脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、変形性脊椎症についてお話をしましたがどうですか

今日、お話しするのは、骨粗鬆症についてもう少しお話しようと思います。

前回、骨粗鬆症の原因についてお話ししましたが、では骨粗鬆症の測定、予防、治療についてお話します。

腰痛の原因　～骨粗鬆症～

骨量測定

骨量測定はいくつか方法がありますが、手の骨量を測定する病院が増えてきました。

骨粗鬆症の診断基準

骨塩量の平均値に対する割合

８０パーセント以上　　　　正常

７０～８０パーセント　　　骨量減少

７０パーセント未満　　　　骨粗鬆症　　

女性は４０歳を過ぎたら、男性は６０歳を過ぎたら一度は受けるようにしましょう。
こまめに検査を受けることも予防になります。


骨粗鬆症　予防や治療

骨粗鬆症の予防には、カルシウムやビタミンＤを摂るとよいと言われますが、どんなものに多く含まれているか、ご紹介します。

カルシウム

カルシウムは乳製品にとくに多く、乳製品のカルシウムは体に吸収されやすいです。

また、カルシウムの吸収には、活性型ビタミンＤの力が必要です。

ビタミンＤ

活性型ビタミンＤは、カルシウムの吸収率を高め、同時に骨に直接作用して骨量を増やす働きもあります。
活性型ビタミンＤを増やすには、ビタミンＤを多く摂ることです。
ビタミンＤは、魚に多く含まれます。

カルシウムの多い食品

乳製品　…　牛乳、チーズ、ヨーグルト
大豆製品　…　豆腐、油揚げ、納豆
魚類・海藻類　…　いわし、桜えび、煮干し、ひじき、ししゃも、しらす、わかめ
野菜類　…　小松菜、炒りごま、大根の菜

ビタミンＤの多い食品

鮭、鯖、鰻、マグロ（トロ）、いわし、生しいたけ

色々、骨を作る食品ってありますよね。
これを機に普段の食生活を見直していいかもしれませんね。

腰に違和感があるなと思ったら、一人で悩まず、
まずはお電話を　０５８－２１３－７９２７

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