皆さま、台風怖いですよね。
岐阜市六条東にある鍼灸接骨院、
ながの鍼灸接骨院の院長、長野　有高です。

前回、腰痛の原因、腰部脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、変形性脊椎症、骨粗鬆症にお話ししましたが、いかがですか。

今日、お話しするのは、骨粗鬆症についてもう少しお話しようと思います。

前回、骨粗鬆症の原因、測定の仕方、予防、治療についてお話しましたね。もう少し予防についてお話します。

腰痛の原因　～骨粗鬆症～

日本人はカルシウム不足！！

日本人の主要なカルシウム源は魚や野菜ですが、近年は肉食が増えた分、その摂取量が減っています。
日本人は牛乳、乳製品を摂る習慣が少ないことが、カルシウム摂取する少なくする原因です。

基本的にカルシウムの摂りすぎが問題になることはありません。

牛乳を飲むとお腹をこわす人は、温めて飲んだり、ヨーグルトを食べましょう。

骨を丈夫にする運動の仕方

骨に負担がかかる運動がいいです。エアロビクスやテニス、ジャンプなどある程度、関節に衝撃がかる動作を含む運動です。
激しい運動を始めると、逆に骨折の原因になります。

１日３０分歩く

まずは手軽に継続にできる、歩くこと、１日３０分ぐらいを続けていきましょう。

陽に当たる

骨を作るにはビタミンＤも必要です。
そのビタミンＤは、紫外線を受けることによって、皮膚で作られます。
なので、家にいるより、少しでも外に出ましょう。
※過度の日光浴は皮膚がんになりますので注意してください

腰に違和感があるなと思ったら、一人で悩まず、
まずはお電話を　０５８－２１３－７９２７

ご来院をお待ちしております