今日は１１月１１日ですね。なんだか縁起がいいです（笑）フィバー
岐阜市六条東にある鍼灸接骨院、
ながの鍼灸接骨院の院長、長野　有高です。

いくつか腰痛の病名を紹介させていただき、腰痛対策を紹介させてもらいましたが、いかがでしたか？

今日は腰痛の治療と対策として腰痛体操についてお話ししたいと思います。

腰痛の対策

腰痛体操

①仰向けで片足を抱え、左右交互になるべく胸に近づけましょう。

②仰向けで両足を抱え、首と肩を浮かせておへそを覗きこみましょう。

③うつ伏せになってあごを上げる。慣れてきたら肩や胸も上げましょう。

④うつ伏せになり、お腹の下に座布団などのクッションをいれて、左右交互に片足ずつ上げましょう

⑤仰向けで両ひざを立て、首と肩を浮かせておへそを覗きこむ。できる人はそのまま上体を起　こしましょう。

腰痛体操を気長に続ける

痛みが一段落したら腰痛体操を始めましょう。

腰痛体操には、関節を柔らかくして腰の負担を減らしたり、筋肉の血流を改善する効果があるとされ、実際に継続している人の多くが症状改善効果を実感されます。


一緒に腰痛を退治しましょう！！！

腰や下肢に違和感があるなと思ったら、一人で悩まず、
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ご来院をお待ちしております