皆様、おはようございます
コロナウイルスのお陰で、商業施設、イベント会場などお休みしていたところも多いでしょうが、少しずつやり始めたところも増えていったみたいですね。力を合わせて頑張っていきましょう。
岐阜市六条東にある鍼灸接骨院、
ながの鍼灸接骨院の院長、長野　有高です。

今はいろいろな部位のツボをご紹介しています。


今日、ご紹介するのは、「下肢前面のツボ」をご紹介していきたいと思います


下肢

下肢は、人の足の部分のことをいい、大腿骨、膝蓋骨、脛骨、腓骨、足部の骨の部分のことをいいます。　
下肢の前方の主な筋肉は、大腿部には大腿四頭筋・大腿筋膜張筋・大内転筋・恥骨筋、下腿部には前脛骨筋、長・短腓骨筋・第３腓骨筋、足部の甲側に〇〇伸筋があります。

下肢の主な役割は、体を安定に保つ、歩く、走る、蹴るなどの体を行動させる役目があります。

なので、下肢を使いすぎると足がつる、肉離れ、シンスプリント、膝痛

また、坐骨神経なども通るので、神経痛が起きる事も

高齢者になると、血流も悪くなり、下肢静脈瘤なども起こることがあります。


そんな治療に使うツボをご紹介します。


主な下肢前面のツボ

足の陽明胃経

髀関（ひかん）
取穴部位：上前腸骨棘の下方、縫工筋と大腿筋膜張筋の間、陥凹部

伏兔（ふくと）
取穴部位：大腿部の前外側、膝蓋骨外上角から髀関穴に向かい上6寸

陰市（いんし）
取穴部位：大腿部の前外側、膝蓋骨外上角から髀関穴に向かい上3寸

梁丘（りょうきゅう）
取穴部位：大腿部の前外側、膝蓋骨外上角から髀関穴に向かい上2寸

犢鼻（とくび）
取穴部位：膝蓋骨下縁と脛骨上端との中間、膝蓋靭帯中

足三里（あしのさんり）
取穴部位：膝を立て、外膝眼穴の下3寸、脛骨粗面と腓骨頭下際の間

上巨虚（じょうこきょ）
取穴部位：膝を立て、足三里穴から解谿穴に向かい下3寸、外膝眼穴の下6寸

条口（じょうこう）
取穴部位：足三里穴から解谿穴に向かい下5寸、外膝眼穴の下8寸、上巨虚穴の下2寸

下巨虚（げこきょ）
取穴部位：足三里穴から解谿穴に向かい下6寸、外膝眼穴の下9寸、条口穴の下1寸

豐隆（ほうりゅう）
取穴部位：外果の上8寸、条口穴の外方に一筋へだてた陥凹部

解谿（かいけい）
取穴部位：足関節前面中央、前脛骨筋腱の外側陥凹部

衝陽（しょうよう）
取穴部位：足背にあり、第2・第3中足骨底間の陥凹部

陥谷（かんこく）
取穴部位：足背にあり、第2中足指節関節の後、外側陥凹部

内庭（ないてい）
取穴部位：足背にあり、第2中足指節関節の前、外側陥凹部

厲兌（れいだ）
取穴部位：足の第2指外側爪甲根部、爪甲の角を去ること1分


足の太陰脾経

隱白（いんぱく）
取穴部位：足の第1指内側爪甲根部、爪甲の角を去ること1分

大都（だいと）
取穴部位：足の第1指の内側で第1中足指節関節の前の陥凹部、肌目

太白（たいはく）
取穴部位：足の第1中足指節関節の後、内側の陥凹部、肌目

公孫（こうそん）
取穴部位：足部内側で、第1中足骨底部前下縁の陥凹中、肌目

商丘（しょうきゅう）
取穴部位：内果の前下方、内果と舟状骨の間の陥凹部

三陰交（さんいんこう）
取穴部位：内果の上際の上3寸、脛骨内側縁の骨際、脛骨内側顆の下際から下5寸

漏谷（ろうこく）
取穴部位：内果の上6寸、脛骨内側縁の骨際

地機（ちき）
取穴部位：内果の上8寸、脛骨内側縁の骨際

陰陵泉（いんりょうせん）
取穴部位：脛骨内側顆の下、脛骨内側の骨際、陥凹部、膝をたて、脛骨内側縁を擦上して指の止まるところ

血海（けっかい）
取穴部位：大腿前内側にあり、膝蓋骨内上角の上2寸、膝蓋骨内上角の上2寸半

箕門（きもん）
取穴部位：大腿前内側にあり、膝蓋骨内上角の上8寸、縫工筋と大腿直筋の間

衝門（しょうもん）
取穴部位：曲骨穴の外3寸5分、神闕穴の高さより下5寸で正中線から外方3寸5分、鼠径溝中の大腿動脈拍動部


足の厥陰肝経

大敦（たいとん）
取穴部位：足の第1指外側爪甲根部、爪甲の角を去ること1分

行間（こうかん）
取穴部位：第1中足指節関節の前、外側陥凹部

太衝（たいしょう）
取穴部位：足背にあり、第1・第2中足骨底間、陥凹部

中封（ちゅうほう）
取穴部位：内果前1寸、前脛骨筋腱の内側下際の陥凹部

蠡溝（れいこう）
取穴部位：内果の上5寸、脛骨内側面上の陥凹部

中都（ちゅうと）
取穴部位：内果の上7寸、脛骨内側面上の陥凹部

膝関（しつかん）
取穴部位：膝を伸展し、曲泉穴の直下で脛骨内側顆の下縁

曲泉（きょくせん）
取穴部位：膝を深く屈曲し、膝窩横紋の内端、大腿骨内側裂隙で縫工筋と薄筋の間

陰包（いんぽう）
取穴部位：曲泉穴と足五里穴を結ぶ線上で、大腿骨内側上顆の上4寸、縫工筋と薄筋の間

足五里（あしのごり）
取穴部位：大腿内側にあり、気衝穴の外下方3寸、大腿動脈拍動部

陰廉（いんれん）
取穴部位：大腿内側にあり、気衝穴の外下方2寸、大腿動脈拍動部


足の少陽胆経

居髎（きょりょう）
取穴部位：維道穴から環跳穴に向かい下3寸、上前腸骨棘と大転子の中間

環跳（かんちょう）
取穴部位：側臥して股関節を深く屈し、股関節横紋の外端、大転子の前上方陥凹部

風市（ふうし）
取穴部位：大腿骨外側上顆の上7寸、腸脛靭帯と大腿二頭筋の間、大腿外側、膝の上7寸、両筋の間、直立して手掌を大腿外側に当て中指尖端の下際

中瀆（ちゅうとく）
取穴部位：大腿骨外側上顆の上5寸で、腸脛靭帯と大腿二頭筋の間

膝陽関（ひざのようかん）、足陽関（あしのようかん）、寒府（かんぷ）
取穴部位：陽陵泉穴の上3寸で、大腿骨外側上顆の上際で、腸脛靭帯と大腿二頭筋腱の間

陽陵泉（ようりょうせん）
取穴部位：膝をたてて腓骨頭の前下際

陽交（ようこう）
取穴部位：外果から陽陵泉穴に向かい上7寸

外丘（がいきゅう）
取穴部位：外果の上7寸、陽交穴の後方で長腓骨筋とヒラメ筋の間

光明（こうめい）
取穴部位：外果から陽陵泉穴に向かい上5寸

陽輔（ようほ）
取穴部位：外果の上4寸の部より前3分

懸鐘（けんしょう）
取穴部位：外果から陽陵泉穴に向かい上3寸

丘墟（きゅうきょ）
取穴部位：外果の前下方、足部を外転背屈し、最も陥凹するところ

足臨泣（あしのりんきゅう）
取穴部位：第4・第5中足骨底間の陥凹部

地五会（ちごえ）
取穴部位：第4中足指節関節の後、外側陥凹部

俠谿（きょうけい）
取穴部位：第4中足指節関節の前、外側陥凹部

足竅陰（あしのきょういん）
取穴部位：足の第4指外側爪甲根部、爪甲の角を去ること1分


下肢は唯一、地面と接触している場所であり、体を下から支えている土台でもあります。
しっかりとケアをしていかないと立てなくなります。

なので、下肢をお風呂で温めたり、ストレッチなどでケアしてくださいね


痛みが出たら、しっかり治していきましょう


次回は、下肢後面のツボについてご紹介したいと思います

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