寝れな～いという方、まずはなぜ、寝れないのか調べることから始めましょう。

不眠症の原因は、大きく分かると下記になります。

生理的な要因
生活習慣や睡眠時の環境にある場合です。
夜間勤務の仕事で昼に眠る、周囲の騒音、明るすぎる、暑さや寒さ、枕やふとんが体にあってない、などが挙げられます。

心理的な要因
不安や心配事が気になって眠れない、楽しいイベントの前に気が高ぶり眠れない、などがあります。

薬理学的な要因
飲食物の影響や薬の副作用が原因です。カフェインが眠気を覚ます、タバコは覚醒作用があり、アルコールは睡眠を妨げます。
ステロイドやインターフェロンなども不眠症を起こします。

身体的な要因
痛みや痒み、咳、息苦しさなど、なにかの病気による症状が続いていると寝れません。
頻尿のために夜間に何度も目覚めることも挙げられます。

精神医学的な要因
精神的な病気(神経症やうつ病、総合失調症など）は、不眠を伴います。

不眠症に効くツボはあります。眠れないなーと思ったら、
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